カラダが喜ぶ“本物の塩”の選び方
日々の食卓に欠かせない 『 塩 』
でもその塩、あなたのカラダに本当に必要なものですか？
私たちの健康にとって欠かせないミネラル。中でも「海塩」は、自然の恵みがたっぷり詰まったミネラルの宝庫です。今回は、そんな海塩の魅力と正しい選び方、そして日常への取り入れ方についてお伝えします。
「食塩」はバツ！本物の塩を選ぼう
スーパーなどでよく見かける「食塩」は、化学的に精製された塩化ナトリウムがほとんど。
本来、自然の塩にはカリウム・マグネシウム・カルシウムなど、体内のバランスを整えてくれるミネラルが豊富に含まれています。
しかし「食塩」にはそれらのミネラルがほとんど含まれておらず、摂りすぎると体内のミネラルバランスを崩しやすく、高血圧やむくみの原因にもなりがち。実は、塩分の“取りすぎ”といわれる原因の多くが、この精製された「食塩」によるものなのです。
裏面表示をチェック！選ぶべきは「海塩」
では、どんな塩を選べばいいのでしょうか？
答えはシンプル。「ミネラルが豊富な海塩」を選ぶこと。
パッケージの裏面表示で、以下のような記載をチェックしてみましょう：
- 原材料名に「海水」とある
- 成分表示に「カリウム」「マグネシウム」「カルシウム」などの記載がある
- 「天日塩」「自然海塩」「伝統製法」などの表記がある
これらが記載されている塩は、精製されすぎず、自然のままのミネラルが生きています。
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朝の一杯に、ひとつまみの海塩
おすすめの取り入れ方はとっても簡単。
コップ一杯の常温の水に、海塩を“ひとつまみ”入れるだけ。
これだけで体内の電解質バランスが整い、こんな嬉しい変化が期待できます：
- 便秘の改善
- お肌にツヤと潤いが出る
- むくみの軽減
- 疲れにくくなる
- イライラや頭痛の軽減
特に女性に多い「隠れ脱水」や「ミネラル不足」は、意外にも“良質な塩”を摂ることで整いやすくなるのです。
自然の力で、カラダも心も整える
塩は敵ではありません。
大切なのは「どんな塩を選ぶか」。
自然の海塩を、ほんの少しずつ日常に取り入れるだけで、体の中からキレイになれる感覚を、ぜひ味わってみてください。
最後に…
私自身、海塩を取り入れはじめてから、お通じがスムーズになり、肌もつやつや、そして気持ちまで穏やかに過ごせる日が増えました。
自然の力って、すごいですよね。
今日からあなたも「塩選び」を見直して、カラダが本当に喜ぶ暮らしを始めてみませんか？